风暴宝宝不能吃零食？NO，这样吃很健康！_风暴平台|风暴娱乐-专为风暴提供注册登录服务的网站!

欢迎进入风暴娱乐有限公司网站

风暴娱乐招商主管QQ

2168525397

风暴行业新闻

热点资讯

风暴行业新闻

风暴宝宝不能吃零食？NO，这样吃很健康！

时间: 2023-12-16 19:15 浏览次数：

风暴零食，在一些家長眼里，可以用罪大惡極來形容，絕對不能吃。零食等於添加劑，色素，香精。吃它們不健康，有營養，而且有潜在的危險...有些家長把零食當成正餐的補充，或者

风暴零食，在一些家長眼里，可以用“罪大惡極”來形容，絕對不能吃。零食等於添加劑，色素，香精。吃它們不健康，有營養，而且有潜在的危險...有些家長把零食當成正餐的補充，或者當成閧寶寶的神器，認爲可以適當吃。

畢竟寶寶能吃零食吗？我應該如何健康饮食？今天我們一起來解決這個問題。

风暴www.fbpt7.com

第一，其實零食沒那麼可怕。

零食是指除了一日三餐之外吃的食物，與吃的時間有關，與吃的種類無關。

吃零食是每個孩子童年的快樂，能讓人感到幸福；另外，零食可以爲活泼好動的小家夥提供能量，這些小家夥消耗了大量的能量；如果正確食用，零食也是重要的營養來源。

二、1歲後介紹零食。

1歲前以牛奶和辅食爲主，沒有明顯的三餐概念。1歲以後，饮食規律接近成人，一日三餐開始規律，可以添加零食。

世界衛生組織建議，一歲以上的兒童每天應進食3-4次，必要時提供1-2次零食。學齡兒童一日三餐，大約一份零食。

三、給寶寶吃零食的原則

饮食有規律，有條理。學齡前的寶寶每天要定時吃兩次零食，不要太多，不要無計劃的隨時給。

選择健康的零食。零食有價值，但是妳需要選择健康的零食，遠離垃圾零食。健康零食基本都是低能量低脂肪，少糖少鹽，天然食材，添加劑少，比如新鮮果蔬，無糖酸奶，低钠奶酪，低糖全谷物麥片，全麥面包，低糖低鹽饼幹等等。

不要吃太多零食。即使選择了健康的零食，也不能無節製的吃。寶寶肚子小，零食吃多了會影響正常進食。

市場上有各種各樣的小吃。想要給寶寶選择健康的零食，妈妈首先要學會看配料表。

四、如何理解零食配料表？

一般來說，配方表是按照原料的多少排序的，最上面的成分含量多。盡量避免選择高钠、高糖、高脂肪的食物。

高钠食物會造成腎髒負擔，所以嬰兒零食中的钠含量應小於100mg/100g；在選择乳製品時，只有蛋白質含量≥2.9g/100g才是真正的牛奶。

配方表上的一些添加劑很容易識別和判斷。比如帶有“糖”、“蜂蜜”、“甜”等字樣的，基本就是甜味劑；用颜色詞，往往是色素；帶有苯甲酸、山梨酸字樣，是防腐劑；大多數帶“膠”字的增稠劑。

給寶寶選择零食，避免選择高鹽的零食，如鱿魚丝、梅幹丝、紫菜、薯片等。避免選择高糖零食，如果汁、糖果、果脯等。避免高脂肪的零食，如油炸食品和膨化食品。

總之，风暴寶寶可以吃零食，但要控製零食的攝入量，堅持適時適量的原則，選择健康的零食。吃零食是一件快樂的事情，妈妈只需要讓它成爲一件健康的事！

风暴www.fbpt7.com